Ayurveda-Wissen

Dinacharya ist die in den klassischen Schriften beschriebene tägliche Routine. Sie richtet den Tag nach natürlichen Zyklen aus: frühes Aufstehen vor Sonnenaufgang, Reinigung von Zähnen und Zunge, Trinken von warmem Wasser, Selbstmassage mit Öl (Abhyanga), sanfte Bewegung, Baden und Meditation.

Mahlzeiten werden zu regelmäßigen Zeiten eingenommen, mit der Hauptmahlzeit um die Mittagszeit, wenn Agni als am stärksten gilt. Der Abend wird ruhig gestaltet mit früher Bettruhe. Eine beständige Routine gilt als einer der einfachsten Wege, das Gleichgewicht zu fördern.

Ritucharya ist die Lebensweise im Wechsel der Jahreszeiten. Mit den Jahreszeiten verändern sich auch die Qualitäten in der Natur und im Körper. Kapha neigt dazu, sich im späten Winter und Frühling anzusammeln, Pitta im Sommer und Frühherbst, und Vata im Herbst und Frühwinter.

Ayurveda empfiehlt, Ernährung, Aktivität und Tagesroutine an jede Jahreszeit anzupassen, beispielsweise leichtere, wärmende Speisen im Frühjahr und kühlende Speisen im Sommer, um ein Ungleichgewicht der Doshas zu vermeiden.

Ahara, die Nahrung, wird neben Schlaf und einem maßvollen Umgang mit Energie als eine der drei Säulen des Lebens beschrieben. Ayurveda teilt Nahrungsmittel nach sechs Geschmacksrichtungen ein (süß, sauer, salzig, scharf, bitter und zusammenziehend) sowie nach ihren Eigenschaften und ihrer Wirkung auf die Doshas.

Wie gegessen wird, ist ebenso wichtig wie was gegessen wird: frisch zubereitete Mahlzeiten, mit Aufmerksamkeit eingenommen, in angemessener Menge und erst, wenn die vorherige Mahlzeit verdaut ist. Individuelle Beratung sollte von einer qualifizierten Fachperson erfolgen.

Panchakarma, die fünf Handlungen, ist das klassische Reinigungs- und Regenerationsprogramm des Ayurveda. Ihm gehen vorbereitende Maßnahmen voraus, Snehana (innere und äußere Ölung) und Swedana (Schwitztherapie), gefolgt von einer sorgfältigen Phase der Schonkost und Ruhe.

Authentisches Panchakarma ist ein medizinisches Verfahren, kein Spa-Paket. Es erfordert eine Untersuchung und Begleitung durch einen qualifizierten ayurvedischen Arzt und ist nicht für jeden geeignet. Wer eine solche Kur in Betracht zieht, sollte sich zuvor an eine qualifizierte Fachperson wenden.